Vad är motivation? Motivation handlar om rörelse, förändring, om att utvecklas. Det handlar egentligen om att du vill förändras, förbättras, och gå från ett läge till ett annat läge. När avstån-det mellan ditt nuvarande läge och ditt önskeläge blir för stort, gör för ont, skapar för stor fru-stration, konflikt, så tänds motivationen till att göra något åt det för att nå ditt önskeläge. Nu är det dags att handla och träna handlingsmuskeln. Du behöver motivation helt enkelt för att till-fredsställa dina behov, det kan vara att du vill studera för att få en utbildning för att kunna ge dig flera möjligheter. Det kan vara att gå upp eller ner i vikt, äta sundare. Det kan vara att ta tag i din trädgård. Ringa ett jobbigt samtal. Ta trapporna istället för hissen. Gå ut och slå en golfsving fast det regnar. Gå till gymmet fast det är ett spännande TV-program. Ta kontakt med gamla vänner. Det här är behov som handlar om att känna mening, få utvecklas, ha relationer, som är väldigt viktiga för att vi skall må och fungera bättre. När du ser vinsten, nyttan, meningen i dina handlingar, har förväntningar och förmågan, så skapas, tänds motivation och du handlar.